سلام 🤍🌱
من عزمم رو جزم کردم از شنبه هفته پیشه دارم فست میگیرم کم خواری میکنم با کالری شمار و روزی یکساعت ورزش میکنم عصرا هم با پسرم قدم میزنیم ۳ کیلو کم کردم😎
ولی خب خیلی به خودم سخت گرفتم دوروزه واقعا بیحالم بیخود لرز میکنم دیشب با دوتا پتو هم گرم نمی‌شوم با اینکه چسبیده بود به شوفاژ 🤦🏻‍♀️
امشب مهمونی دعوتم اصلا در مقابل چیزای خوشمزه اراده ندارم بنظرتون امشب رو بخورم یا رژیمم خراب میشه؟؟
شما تو یه هفته چقدر کم کردید ۳ کیلو زیاده برای یک هفته؟؟
پوشک گرفتن از شیر گرفتن پوسیدگی دندون چالش ۲ سالکی
نیمرو بدون روغن

عزیزم خیلییی بخودت سخت گرفتی ماهی ۳.۴کیلو طبیعیه‌نه ۳کیلو‌دریک هفته...بخور ولی کم بخور سعی کن ازالان چیزی جز آب وچای نخوری تا کالری برا شام داشته باشی

هر ۱۰ روز خودتو بکش
نه نرماله چون اول رژیم اب بدنت کشیده میشه زیاد وزن کم میکنی بعدش کم میشه
اب زیاد بخور پروتئین زیاد بخور

من ریزش مو دارم و نمیتونم هیچ غذایی رو حذف کنم 14 ساعت فستم و بعد نهار میخورم هشت قاشق برنج و خورشت
شام همینطوری هر چی داشتیم کمتر میخورم قبلاً تا موقع انفجار می‌خوردم خودمم وزن نکردم تازگی

سلام عزیزم خوبی
میشه سوال بپرسم
میتونی جوابمو بدی؟

چند ساعت در روز فست هستی؟
روزی چقد کالری مصرف میکنی میشه بگی کلا تو این یک هفته چی خوردی ک ایقد کم کردی
آخه منم فست هستم الان یک هفتس ولی نمیدونم چقد کم کردم

یعنی تو یک هفته ۳ کیلو کم کردی چه عالی

چقدر زیاد کم کردی چند کیلوهستی؟
من ۶۷ هستم دوست دارم این ۷ کیدو کم کنم اگه بشه

از همه چیز بخور ولی کم بخور نه اینکه انقدر بخوری که به حالت انفجار برسی

چجوریییی کم کردییی
من میتونم فست بگیرم چیزی نخوردم چندساعت
متاسفانه ارادم دربرابر شیرینی کمههه😩😩
خیلی وزنم بالا رفته فکرکنمددیگه به ۷۰رسیدم