از اضافه وزن خسته شدم کالری شماری میکنم رژیم میگیرم ثابت موندم دوچرخه ثابت میزنم ۱۰ تای دیگه باید بیام پایین خیلی تو روحیه ام اثر گذاشتههههه ابن اضافه وزن حالم بدههه اگه راهکاری دارین لطفا بدین 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

گهواره #نوازاد #نینی #کولیک #سزارین

تجربیاتمو مینویسم برات. من ۹۰کیلو بودم و الان شدم ۵۷ کیلو.
۱: پروتئین پروتئین پروتئین. هرچی پروتئین توی غذات بیشتر باشه، بدن برای هضمش بیشتر کالری میسوزونه. سیر نگهت میداره و مانع از تحلیل رفتن عضله هات میشه.

۲: آب… اصلا از آب غافل نشو که معجزه میکنه. هم چربی سوزه، هم گرسنگی کاذب که به خاطر تشنگیه رو از بین میبره.

۳: خواب به اندازه و به موقع. خواب خیلی تاثیر میذاره. کورتیزول و انسولین رو بالانس نگه میداره

۴: استرس و اضطراب وزن و عدد ترازو رو بذار کنار. اگر بدونی چقدر تاثیر منفی توی رژیم داره، هیچوقت استرس نمیگرفتی به خاطر وزن. باعث کورتیزول بالا میشه و نمیذاره وزن پایین بیاد، بدن ورم میکنه و آب توی بدن حبس میشه.

۵: حتما کالریت رو روی ۱۳۰۰-۱۲۰۰ نگه دار و کمتر یا بیشترش نکن، مگه اینکه فست بخوای بگیری. اگرم حس میکنی وزنت استپ کرده چند روز فستینگ برو.
اصلا کالریتو کمتر نکن. بدن برای کارای حیاتیش به ۱۲۰۰-۱۳۰۰ کالری نیاز داره، کمتر از اون بدنت نمیکشه، رژیم موندگار نیست و وزنی هم که کم میکنی دوباره برمیگرده. (هزاربار این راهو رفتم و هزار بار شکست خوردم)

منم حداقل ۱۵ کیلو باید کم کنم اما ثابت موندم 😔😔خیلی ناراحتم
سر پسر بزرگم همین که شیر خوردنش کم شد خود ب خود لاغر شدم اما الان نمیشه

من دارم محو میشم دیگه از قبل بارداریمم ۶ کیلو کمتر شدم انقدر که این بچه از صبح که بیدار میشه دست منو میگیره تو خونه میچرخیم

منم همینطور ولی اگر ثابت موندی یه روز غذا ۲۰۰کالری بخور یه روز بعدش ۱۴۰۰کالری مثلا یکم بالا پایین کن کالری رو وزنت تکون میخوره

چندکیلویی میخاهی چند کیلو باشی

به عنوان کسی که وزنش یک کیلو کمتر از وزن قبل بارداریشه میتونم بهت بگم شکر و شیرینیجات رو کامل حرف کن معجزشو ببین

چند کیلویی عزیزم؟چقدر اضافه داری؟