کمکککک
توروخدا بگین چطوری قندمو بیارم پایین ؟؟؟ پایین نمیاد
البته زیاد رعایت نمیکنم نمیتونم جلو خودمو بگیرم ولی الان دیگ خیلی احساس میکنم شکمم داره کش میاره دارم هرچی میخورم
شنیدم میگم جو قند و میاره پایین
جو پرک یا جو‌ ی دیگ
لطفاً ااااا کمک کنین

گریپ فروت بخور

نون جو قند کمتری داره ولی چاق می‌کنه
باید کنترل شده بخوری
نون تست پروتیینی بخور
برنج سیب زمینی کم بخور
قند مصنوعی رو کلا حذف کن
میوه چیزایی که قند زیاد داره مثل موز ، هندونه ، ملون ، زردآلو کم بخور
توت سفید قندش کمه میتونی بخوری
خیار و سیب ، گوجه سبز از اینا بخور

من یه همکار داشتم قند داشت پره های وسط گردو رو می‌خرید می‌جوشند میخورد می‌گفت خیلی تاثیر داره تو اینترنت بزن راجبش میاره

نون و برنج و سیب زمینی سعی کن نخوری
نون جو مصرف کن به جاش میوه هام اکثرا قندش بالاعه کم بخور
به جاش گوشت و مرغ و حبوبات و سبزیجات بخور برای وزن گیری بچه هم خوبه

سالاد سبزیجات گوشت و مرغ زیاد بخور میوه و نون و برنجتو کم کن

مراعات کن بخاطر بچه اونم قند میگیره خیلی خطرناکه براش
هفتت بالاس واقعا قند خطر داره نخور خب

هیچی به اندازه رعایت کردن اثر نداره
شیرینیجات نخور اصلا

کدو سبز خیار سالاد
نون و برنج کمتر بخور سیب زمینی اصلا نخور
گردو و بادام بخور چیزای کبابی بخور من همینطوری قندمو آوردم پایین نون جو بگیر جای نونای دیگه

خیار سبز خوبه رعایت هم کن

گوجه سبز هم خوبه بدون نمک.
گوگل کن تا راهنماییت کنه

خو باید رعایت کنی دیگه من برنج و قند هم لب نزدم یه هفته س نون فقط تست جو میخورم چون قندم خیلی بالاس تازه من اصلا هیچ وقت شیرینیجات زیاد نخوردم دکتر گفت تا سه شنبه که بری آزمایش رعایت کن روزی ۲تا متفورمین میخورم

کدو سبز
بامیه

قرص متفورمین مصرف کن