دوستان کسی میدونه چی کار کنیم تو زایمان طبیعی که هم راحت باز بشه هم پارگی نداشته باشه من اصلا دوست ندارم قیچی بزنن؟؟؟؟

کلاس باید بدی بهت ماساژ پرنیه آموزش میدن ماه های آخر ماساژ میدی و ورزش میکنی اونجات انعطاف پذیر میشه خودش باز میشه نیاز ب برش نیس اما من دوست دارم برش بخورم چون همون بخیه ک میزنن خودش یه جور ترمیمه و اونجا کش نمیاد دیگه عین اولش میشه

اگه مشکلی تو بارداری نداری ورزش کن و پیاده روی برو ماه آخر ورزش اسکوات و ورزش با توپ انجام بده تا لگن باز بشه

کلاس داره به نظرم شرکت کن خیلی ورزش های خاصی داره که دهانه رحمت باز بشه
قبل زایمان مدام رابطه داشته باش خیلی کمک میکنه

ورزش‌ و پیاده روی و حرکت هایی که تو کلاس آمادگی زایمان میدن خیلی مهمه. و تکنیک های حین زایمان
ماما همراه حتما داشته باشید