توی زایمان طبیعی چیکار کنیم که کم برش بخوریم و راحت باشه پروسه زایمان برامون؟

بخیه رو اکثرا میخورن چون میگن الان لگنا کوچیکه مخصوصا زایمان اول
از سی و هفت هفته ماساژ پرینه انجام بدی و ورزشای لگن خوبه

عزیزم فقط وقتی دکترت میگه باید زور بزنی موقع دیگه هم با اینکه فشار روت سعی کن کنترل کنی و نفس عمیق بکشی من واقعا نتونستم و بخیه هم بیشتر خوردم

ورزش های مخصوص زایمان طبیعی برای ماه آخر و ماساژ پرینه با روغن گل مغربی برای دوهفته آخر خیلی موثره...

زیر نظر متخصص ورزش کن که بدنت آماده باشه

موقع زور زدن اصلا جیغ نزن فقط رو تنفست تمرین کن قبل زایمان..یه ماه قبل زایمان ورودی واژنت رو هر روز با روغن ماساژ بده..حتما آموزش ببین قبل زایمان اگه بلد باشی وقتی درد داری چجوری کنترل کنی برش نمیخوری