لعنت به کم خونی که من باید انقد عدسی و لوبیا چیتی بخورم که از نفخ شکمم سفت بشه 😐میترسم انقباض داشته باشمم نفهمم
چیکار کنم خوب بشم ؟
بارداری فرزند پروری

برای کم خونی خیلی چیزای دیگم هست مثل آب زیر گوشت .نخودآب با گوشت .جعفری یا همون سبزی خوردن .گیلاس یا کمپوت گیلاس .فالوده سیب درختی و ....

ای خدااا
نفخ بده ادم کلافه میشه
اسفناج هم بخور . هم تو سالاد خام استفاده کن هم بپز بخور
تخم بلدرچین هم اهن زیادی داره

لوبیا رو ۴۸ ساعت قبل بخیسون

همیشه لوبیا رو از روز قبل خیس کن و ابشو تند تند عوض کن

عدس میپزی یکم ابلیمو و نمک بریز از همون اول نفخش گرفته میشه
لوبیا یکم جوش شیرین بریز

مگه برا کم خونی قرص نمیدن؟