ازچند هفتگی یاید شروع کنیم به ورزش کردن و پیاده روی؟؟

من از ۲۰ هفته دکتر گفتی روزی ۲۰ دقه شروع کن الانم یوگا میرم ولی اکه درد داشته باشی باید همون لحظه متوقف کنی

اگر بارداریت سالمه از اول
ورزش تایم نداره

منکه از اول بارداری هم ورزش میکردم هم پیاده روی

از ۱۸-۱۹ میتونی ورزش بارداری شروع کنی
حتی پیاده روی هم روزی ده دقیقه موردی نداره

از ۳۴ هفته روزی ۱۰ دقیقه هر روز یه دقیقه بهش اضافه کن تا ۴۰ دقیقه برو بعدش منظم روزی ۴۰ دقیقه‌

از 30 هفته آروم آروم شروع کن
یهو وزنه برداری نکنی از ورزش های سبک با تایم کم شروع کن 😂