۲ پاسخ

۱۶به ۸ ساعت است یعنی ۱۶ساعت به جز آب و چای بدون قند مجاز به خوردن هیچی نیستی و بعد خواستی فست باز کنی با پروتیین باز کن مثل تخم مرغ و اتمیل

اگه میخای سریع وزن کم کنی باید کالری مصرفی محدود کنی و از کربوهیدرات کمتر و پروتین بیشتر مصرف کنی و شیرینی‌ها و قند بزاری کنار

سوال های مرتبط

مامان نی نی کوچولو مامان نی نی کوچولو ۱ سالگی