تخم مرغ
حبوبات
گوشت
امگا۳
آجیل
آبگوشت
حلیم
کباب یعنی پروتین
تخم مرغ
موز
بستنی
دلستر
البته اگر قند نداری
سعی کن پروتئین مثل کباب سینه مرغ کوبیده تخم مرغ ابپز آجیل حلیم بستنی اینجور چیزا مصرف کنی
سینه مرغ وبستنی
ماکارانی بیشتر به خودت وزن میده با سیب زمینی
آجیل و پروتئین
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.