۷ پاسخ

تخم مرغ
حبوبات
گوشت
امگا۳

آجیل
آبگوشت
حلیم

کباب یعنی پروتین
تخم مرغ
موز
بستنی
دلستر
البته اگر قند نداری

سعی کن پروتئین مثل کباب سینه مرغ کوبیده تخم مرغ ابپز آجیل حلیم بستنی اینجور چیزا مصرف کنی

سینه مرغ وبستنی

ماکارانی بیشتر به خودت وزن میده با سیب زمینی

آجیل و پروتئین

سوال های مرتبط