سلام ناهار رژیمی چی پیشنهاد دارید روز اول رژیمم دکترم میگفت هرچیزی ک قبلا خوردی رو نصف کن نمیدونم آخه غذاها چربی دارن
شیر خشک شیرخشک شیرخشک شیرخشک

دکتر رژیم ک‌میری یهویی نمیگه کم بخور ک خسته بشی و نتونی ی هفته ک بگذره میری برنامه بعدی مثلا با دوز کم غذا خوردن

یکی از دوستان من فقط با حذف قند و شیرینی و پیاده روی و ورزش طی یکسال ۱۳ کیلو کم کرد.میگفت هیچ رژیم خاصی هم نگرفتم.فقط همینا

اشکال نداره باید خیلی کم کم وزن کم کنی وگرنه عین من استپ وزنی میگیری

من الان نمونه رو که بهت داده دیدم .
واقعا خوبه
منم اینجوری وزن کم کردم . ولی واقعا طبق رژیم بری جلو

ساندویچ مرغ
مرغ گریل شده
خوراک نخود فرنگی

اینو نیاز نبود دکتر بگه ک منم میگفتم بهت😁

عزیزم یعنی فقط گفته نصف کن مقدارشو نگفته رژیم بهت نداده!؟!؟!؟؟