بهترین زمان مصرف آهن :
با توجه به اینکه مکمل آهن ممکن است با عوارض گوارشی مخصوصا تهوع و یبوست و احساس طعم فلزی در دهان همراه باشد ، توصیه ما بعنوان متخصص زنان و زایمان این است که آهن با معده خالی و ترجیحا موقع خواب مصرف شود تا هم جذب بهتری داشته باشد و هم از عوارض گوارشی آن کاسته شود. همچنین مصرف همزمان آن با ویتامین C ( مثلا همراه با آب میوه یا مکمل ویتامین C ) باعث جذب بهتر آهن می گردد. افرادی که مشکل معده دارند و با مصرف اهن دچار سوزش معده می شوند بهتر است آن را همراه با غذا مصرف کنند.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

مصرف آهن در بارداری
مصرف آهن در بارداری | دوز مصرف قرص آهن در حاملگی
مصرف بیش از حد قرص آهن در بارداری
مصرف بیش از حد قرص آهن در بارداری
مصرف داروهای گوارشی در بارداری و عوارض آن
مصرف داروهای گوارشی در بارداری و عوارض آن
مصرف ویتامین c در بارداری
ویتامین c در بارداری-بهترین زمان مصرف ویتامین سی در باردار...

سوال های مرتبط

مامان دخمل نازم💝 مامان دخمل نازم💝 هفته سی‌ویکم بارداری
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین :
از آنجایی که مولتی ویتامین ها حاوی ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی هستند توصیه می شود مولتی ویتامین را همراه با غذا یا بلافاصله پس از غذا که معده پر است ( ترجیحا پس از ناهار ) مصرف کرد.

بهترین زمان مصرف کلسیم :
مصرف کلسیم با توجه به ملح آن ، برای جذب معمولا نیاز به اسید معده دارد . بنابراین بهترین زمان مصرف آن همراه با غذا و یا با معده پر می باشد ( همراه با میان وعده های صبح و عصر هم می توان آن را مصرف کرد ).
مشاهده ۱ پاسخ
مامان دخمل نازم💝 مامان دخمل نازم💝 هفته سی‌ویکم بارداری
بهترین زمان مصرف ویتامین دی:
ویتامین دی در باروری زنان و مردان و نیز در کنار کلسیم در استحکام استخوانها نقش مهمی دارد. ویتامین دی محلول در چربی بوده و بنابراین برای جذب بهتر توصیه می شود با معده پر و همراه باغذا مصرف شود.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیست‌وپنجم بارداری
👶🏻جلوگیری از کم‌خونی

📌 کم‌خونی در بارداری یکی از مشکلات شایعه که ممکنه به خاطر کمبود آهن یا فولات اتفاق بیفته. برای پیشگیری از این مشکل، تغذیه درست و مصرف غذاهای غنی از این مواد مغذی خیلی مهمه

❓کدام غذاها باعث پیشگیری از کم‌خونی می‌شن؟
✅ گوشت قرمز: منابع عالی آهن که جذب آن برای بدن راحت‌تره
✅ سبزیجات برگ سبز تیره: مثل اسفناج و کلم، که سرشار از آهن و فولات هستن
✅ لوبیا و عدس: حاوی آهن غیرهم است که برای پیشگیری از کم‌خونی مفیدن

❓آیا میوه‌ها هم می‌تونن کمک کنن؟
✅ بله، مرکبات مثل پرتقال و لیمو به جذب آهن کمک می‌کنن چون ویتامین C زیادی دارن

❓آیا مصرف لبنیات برای جذب آهن خوبه؟
❌ نه، بهتره از مصرف همزمان لبنیات با غذاهای آهن‌دار خودداری کنی چون کلسیم ممکنه جذب آهن رو کاهش بده

❓آیا مکمل آهن لازمه؟
✅ اگر سطح آهن خونت پایین بود، پزشک ممکنه مکمل آهن تجویز کنه، ولی باید با تجویز پزشک مصرف بشه

❓چطور می‌تونم جذب آهن رو بیشتر کنم؟
✅ مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C همراه با غذاهای آهن‌دار، مثل خوردن پرتقال بعد از ناهار یا شام

#بارداری #زایمان #نوزاد
مشاهده ۱ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیست‌وپنجم بارداری
✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•. ✿
‍ ‍ ‍ ‍ #لوبیا_سبز_در_بارداری
🤰🤱🤰🤱🤰🤰

 

لوبیا سبز منبعی غنی از آهن است و مصرف آن به خانم های باردار بسیار توصیه می شود. نکته قابل توجه در مورد لوبیا سبز این است که مقدار آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری می کند. به همین علت کسانی که نمی توانند از گوشت استفاده کنند می توانند آهن مورد احتیاج بدن خود را با خوردن لوبیا سبز جبران کنند.

در خانم های سنین باروری مصرف سبزیجات حاوی آهن مانند اسفناج، لوبیا سبز و ... منجر به افزایش باروری آن ها می شود. همچنین خانم های حامله باید مقادیر کافی اسیدفولیک استفاده کنند تا نوزاد آن ها به نقایص مختلف سیستم عصبی دچار نشود زیرا کمبود اسید فولیک می تواند منجر به اختلال در تکامل سیستم عصبی جنین شود.

لوبیا سبز منبعی سرشار از آهن است. ماده معدنی که برای زنان در دوره قاعدگی که در معرض کاهش شدید آهن هستند بسیار ضروری است. لوبیا سبز در مقایسه با گوشت قرمز که یکی از منابع مهم برای تامین آهن است.

 

 همچنین لوبیا سبز به دلیل اینکه کم کالری و فاقد چربی است، در رژیم غذایی لاغری بسیار استفاده می شود.

لوبیا سبز شامل مقادیر زیادی کلروفیل است که این ماده اثر سرطان زایی موادی که پس از کباب کردن گوشت در دمای بالا ایجاد می شوند را خنثی می کند. در نتیجه توصیه می شود که گوشت کباب شده با لوبیا سبز مصرف شود.
✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•.❀.•.✿
مشاهده ۳ پاسخ
مامان نبض🌱🫀 مامان نبض🌱🫀 ۵ ماهگی
⭕️مصرف گوجه‌فرنگی در بارداری

🍅مصرف گوجه فرنگی و همچنین آب آن در دوران بارداری مجاز است.
🍅زیرا سرشار از ویتامین C است. همین باعث بالا رفتن انرژی و کاهش ضعف می گردد.
🍅همچنین خون را تصفیه کرده و به کاهش فشار خون کمک می کند.
مشاهده ۴ پاسخ
مامان بچه هام مامان بچه هام هفته بیست‌ونهم بارداری
چیزایی که نباید همراه مکمل‌ها تو بارداری بخوری!

📌 بعضی خوراکی‌ها یا داروها می‌تونن جذب مکمل‌هایی که تو بارداری می‌خوری رو کم کنن یا اثرش رو از بین ببرن اگه بدونی چی رو با چی نخوری، هم بدنت بهتر تغذیه می‌شه هم جنینت بیشتر بهره می‌بره

❓مکمل آهن رو با چی نباید بخورم؟
❌ شیر، ماست یا لبنیات، کلسیم جذب آهن رو مهار می‌کنه
❌ چای یا قهوه، جلوی جذب آهن رو می‌گیره

❓اسید فولیک با چی ناسازگاره؟
❌ الکل و دخانیات، باعث تخریب اسید فولیک تو بدن می‌شن
❌ بعضی داروهای خاص مثل داروهای ضدصرع، جذب اسید فولیک رو کم می‌کنن و اگه دارویی مصرف می‌کنی حتما با پزشک در این مورد مشورت کن

❓کلسیم رو با چی نخورم؟
❌ آهن، این دو مکمل با هم رقابت دارن و هم‌زمانی‌شون جذب رو پایین میاره
❌ غذاهای خیلی چرب یا فست‌فود، جذب کلسیم رو کند می‌کنن

❓چطور مکمل‌هارو بهتر جذب کنم؟
✅ آهن رو با آب‌پرتقال یا یه خوراکی دارای ویتامین C بخور
✅ مکمل‌هارو با فاصله از وعده‌های اصلی یا مکمل دیگه مصرف کن تا جذبشون بهتر بشه
اگ براتون مفید بود ری اکشن بزارید و بگین بازم ازین مطالب بزارم یا نه❤️🫶🏻
مشاهده ۳ پاسخ
مامان رادین مامان رادین ۲ ماهگی
سلام بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین و آهن در بارداری چه تایمی از روز است؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان آقاکارن😍 مامان آقاکارن😍 ۶ ماهگی
مامانهای قشنگ شما قرص آهن و ویتامین دی و چه زمانی مصرف میکنید؟همراه با ناهار یا شام؟
مشاهده ۷ پاسخ
مامان گلی مامان گلی روزهای ابتدایی تولد
💟توصیه های تغذیه ای در دوران بارداری برای وزن گیری مناسب جنین:

✳️افزایش وعده های غذایی: تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.
✳️تغییر شیوه پخت و پز: روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن، از کباب کردن، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.
✳️مصرف کره:مصرف یک تا دو قاشق کره به همراه مربا یا عسل
✳️حذف تنقلات مضر: از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات شیرین، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.
✳️ مصرف میوه های گرمسیری: مانند انبه ، موز به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.
✳️مصرف تخم مرغ:تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .
✳️ مصرف ماهی:2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد ولی ماهی های با جیوه بالا ممنوع است. از قزل آلا با اندازه کوچک تا متوسط استفاده کنید که جیوه کمتری دارد.
✳️مصرف انواع لوبیا: مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.
✳️مصرف غلات سبوس دار:مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.
✳️ مصرف گردو:گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.
✳️مصرف گوشت بدون چربی: گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .
✳️مصرف سبزیجات: مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .
مشاهده ۳ پاسخ
مامان بچه هام مامان بچه هام هفته بیست‌ونهم بارداری
💟در دوران بارداری فلفل دلمه ای قرمز بخورید!!!
#مصرف_فلفل_دلمه_قرمز_بارداری

فلفل دلمه ای قرمز منبع بزرگی از ویتامین C است که به جذب سریع آهن در بدن کمک می‌کند،بدن ما ویتامین C را ذخیره نمی‌کند بنابراین باید روزانه،جهت رشد جنین و جذب آهن مواد غذایی این ویتامین را به بدن برسانید.
مواد مغذی موجود در فلفل دلمه ای قرمز رنگ
✳️ویتامین C: برای جلوگیری از کم خونی و زیبایی پوست جنین در دوران بارداری مفید است.
✳️فیبر:جلوگیری از یبوست در دوران بارداری مفید است.
✳️فولات:جهت جلوگیری از نقایص مادرزادی در جنین مفید است.
✳️ویتامین K:برای انعقاد خون ضروری ست.
⛔️تمام میوه ها و سبزیجات باید قبل از مصرف،به خوبی شسته شود.
مشاهده ۴ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیست‌وپنجم بارداری
💟در دوران بارداری فلفل دلمه ای قرمز بخورید!!!
#مصرف_فلفل_دلمه_قرمز_بارداری

فلفل دلمه ای قرمز منبع بزرگی از ویتامین C است که به جذب سریع آهن در بدن کمک می‌کند،بدن ما ویتامین C را ذخیره نمی‌کند بنابراین باید روزانه،جهت رشد جنین و جذب آهن مواد غذایی این ویتامین را به بدن برسانید.
مواد مغذی موجود در فلفل دلمه ای قرمز رنگ
✳️ویتامین C: برای جلوگیری از کم خونی و زیبایی پوست جنین در دوران بارداری مفید است.
✳️فیبر:جلوگیری از یبوست در دوران بارداری مفید است.
✳️فولات:جهت جلوگیری از نقایص مادرزادی در جنین مفید است.
✳️ویتامین K:برای انعقاد خون ضروری ست.
⛔️تمام میوه ها و سبزیجات باید قبل از مصرف،به خوبی شسته شود.
♡♡♡
مشاهده ۱ پاسخ
مامان پناه مامان پناه ۷ ماهگی
سلام شما هم همراه این مولتی ویتامین ها کلسیم و آهن جداگانه مصرف می‌کنید ؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان نینی مامان نینی ۹ ماهگی
ممکنه مصرف مولتی ویتامین باعث تهوع و استفراغ و معده درد و کلا علایم گوارشی بشه؟چ موقع مصرف کنیم بهتره؟
مشاهده ۲ پاسخ
مامان 🩵نرمالو پنبه مامان 🩵نرمالو پنبه هفته سی‌وپنجم بارداری
بارداری بارداری بارداری
نشانه‌های کم‌خونی در بارداری

📌 کم‌خونی تو بارداری مشکلیه که بعضی از خانوما باهاش روبرو می‌شن، این وضعیت زمانی اتفاق می‌افته که بدن به اندازه کافی گلبول قرمز سالم نداره که اکسیژن رو به بقیه قسمت‌های بدن برسونه، دونستن علائم و راه‌های درمانش خیلی مهمه

❓علائم کم‌خونی تو بارداری چیه؟
🔻خستگی مداوم، احساس خستگی و ضعف حتی بعد از استراحت
🔻رنگ‌پریدگی، پوست، لب‌ها و ناخن‌ها رنگ‌پریده می‌شن
🔻تنگی نفس، مشکل در تنفس و احساس کمبود هوا
🔻سرگیجه و سبکی سر، احساس سرگیجه و گاهی سیاهی رفتن چشم
🔻تپش قلب، افزایش ضربان قلب و احساس نامنظمی
🔻در بعضی موارد، سردرد هم دیده می‌شه

❓چه جوری کم‌خونی رو تو بارداری درمان کنیم؟
✅ مصرف مکمل آهن، پزشک ممکنه مکمل آهن تجویز کنه که باید طبق دستور مصرف بشه
✅ مصرف غذاهای غنی از آهن مثل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ سبز تیره (اسفناج، کلم بروکلی) و حبوبات
✅ خوردن غذاهای حاوی ویتامین C (مرکبات، فلفل دلمه‌ای) به جذب بهتر آهن کمک می‌کنه
❌ پرهیز از مصرف همزمان چای و قهوه با غذا، این نوشیدنی‌ها جذب آهن رو مختل می‌کنن
بارداری
مشاهده ۰ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیست‌وپنجم بارداری
⭕️فواید کدو تنبل در بارداری

🔸کمک به سطح متعادل قندخون
🔸پیشگیری از اسهال
🔸پیشگیری از یبوست
🔸کمک به رفع دل پیچه
🔸کدو تنبل ها منبع عظیمی از ویتامین ها، مثل ویتامین آ ،ویتامین ب6 ،ویتامین ث و مواد معدنی مثل آهن و زینک هستند.
🔸حاوی آنتی اکسیدان ها نیز هستند و دانه کدو تنبل خواص زیادی برای خانم باردار دارند.
⛔️البته در موارد خاصی این میوه ها باعث آلرژی می شوند که علائم آلرژیک آن تنگی نفس، استفراغ، خس خس کردن سینه ، دل پیچه یا دل درد می باشد که ممکن است در خانم های باردار نیز اتفاق بیفتد و بنابراین توصیه می شود در مصرف آن زیاده روی نکنید.

♡♡♡
مشاهده ۰ پاسخ