به جون عزیزترین تون کمکم کنید
برای تنبلی تخمدان چیکار کردید. برای اضافه وزن چیکار کردید. یه ساله با فامدین پریود میشم نخورم نمیشم. خسته شدم از دارو خوردن یه راه کار بهم بدید لفطا لطفا لطفا😭😭 وزنم ۸۰ قدم ۱۶۵ از خودم متنفرم خستم

ببین جدی میگم اصلاح سبک و رژیم فقط یک هفته اولش سخته بعدش اینقدر حس خوبی داری که نگووو. به خودت بگو فقط یک هفته هرکاری لازمه برای خودم میکنم بعدش سر روتین مشخصی انجامش میدی. پیاده روی کن و فست بگیر

سلام عزیزم از ماما کوثر برنامه غذایی بگیر بهت برنامه اصلاح سبک میده خیلیا پیشش جواب گرفتن من قبلاً از اینستا باهاش آشنا شدم منم تنبلی داشتم یسری چیزارو هروقت تو استوریاش میزاشت نگا میکردم انجام میدادم کمی بهترشدم شمارشو برداشتم الان تو روبیکاهم هست
۰۹۲۲۰۴۷۹۲۵۹
عکسشم رو پروفایلش زده با اسمش

ورززررزش رژیم

من رژیمم اینجور بود که نون و هرچی توش آرد سفید داشت نخوردم. شیرینی مصنوعی که هیچی.. برنج تو هفته دو سه بار اونم خیلی کم اندازه یه کفگیر. اغلب مرغ یا گوشت که میخوردم یا خورشت بدون برنج و نون میخوردم ولی همونم باز کم میخوردم. سردی خیلی خیلی کم مثل لبنیات شیر و ماست خیلی کم در هفته شاید یک بار و اونم باز کم. پیاده روی آروم، رقص، نفس عمیق، خواب زود ساعت ۱۰ شب، شام قبل ۹ شب، صبحونه قبل ۸ ونیم و تخم مرغ آبپز میخوردم یکی. صبح هم ۷ دیگه نهایت ۸ بیدار میشدم.
شیره و گردو، عسل و سیاهدانه، اب ولرم با لیمو هر رووووز میخوردم. آب زیاد یعنی روزی حتما ۸ لیوان رو مصرف میکردم.. من هر روز صبح که پامیشدم با این رژیم و کارهایی که بهت گفتم هر روز نیم گرم نیم گرم آوردم پایین و چقدر لذت داشت برام سبک شدم.

عزیزم منم تنبلی تخمدان داشتم ۳ ماه تحت نظر یه ماما بودم قرض لتروزل ۲ تا امپول hcg و یه دونه سینال اف زدم ماه سوم باردار شدم ۵ کیلو وزنمم کم کردم قدم ۱۶۴ وزنم ۷۵ بود شدم ۷۰ باردار شدم توی اون سه ماه برنج یا هر غذایی درست میکردم فلفل سیاه میریختم روش هم خودم هم شوهرم خیلی فلفل سیاه میخوردیم زیاد خرما و تخم مرغ میخوردیم
سردی مثل دوغ و‌ماست اینا رو کلا حذف کردیم

اول وزنتو بیار پایین
هرروز ورزش های مخصوص تنبلی انجام بده
دوم زیر دلتو گرم نگه دار
فقط گرمیجات بخور لبنیات اصلا نخور
شوهرتم بررسی کن
ازمایشم بده اگر پرولاکتین نداشتی پیازدرمانی انجام بده

بیشتر پیاده روی کن لبنیات زیاد نخور گرمی بیشتر بخور

شما 12 کیلو اضافه وزن داری
فکر کنم میگن هر 10 کیلو کاهش وزن ،70 درصد تنبلی رو کاهش میده

کاهش وزن خیلی خوبه
رژیم خیلی تاثیر داره روی وزن