چطوری اصلاح سبک. کنم. لطفا بهم بگین
شرایط خودم اینجوری. زیاد علاقه ای به غذا خوردن ندارم. شب ها به بدبختی ساعت ۱۲ میخوابم. صبح ها ساعت ده بیدار میشم دوست دارم زودتر بیدار بشم اما نمیشه تا ۱۱ صبح سه تیکه پنیر با یه تیکه نون میخورم چای دلم خواست میخورم ولی علاقه ای ندارم نهار تا ساعت ۲ الی ۳ یه پنیری یا نیمرو میخورم غذای سنگین دوست ندارم شامم ساعت ۹ شب میخورم شکر و قندیجات زیاد نمی‌خورم اما چون بافندگی میکنم همش باید بشینم وقت. نمیکنم کاری کنم. امت بهم بگید باید چیکار کنم. و اینکه یه رژیم و غذای سبک بگین هزینه بر نباشه

میگن لبنیات واسه تنبلی خوب نیست ولی شیر خیلی غذای کاملیه منم دوست دارم بخورم تنبلی هم خفیف دارم نمیدونم چه کنم

چون خواب و تغذیه آن اصلا مناسب نیست وزنت کم نمیشه.ممکنه تنبلی تخمدان داشته باشی بخاطر کم تحرکی .اگه واقعا میخوای مادر بشی باید همه اینارو تغییر بدی
مثلاً ساعت بذار۷ صبح بیدار شو صبحانه مفصل بخور.یکم پیاده روی کن .غذای ظهرت رو درست کن.ساعت ۱۲بخور .میان وعده هات مثل صبح و عصر میوه بخور .مغزیجات کنارت باشه بخور .شام حبوبات آپز کن .وقتی صبح زود بیدار بشی و ظهر هم‌نخوابی مجبوری شب زود خوابت می‌بره .قند .چربی .فست فود .کلا غذاهای ناسالم رو حذف کن .ورزش رو در اولویتت قرار بده

باید مغزیجات بخوری و سبزیجات / پیاده روی کنی / زودتر هم بخوابی و بیدار شی / وعده های غذاییت هم باید سر تایم درستش باشه صبحونه رو حتما بخور/ لبنیات نخور/ فست فود و کافئین هم نخور

ولی با لین اوضاع بازم وزنم ۸۱ هست و پریودم عقب میوفته با دوفامد پریود میشم دفامد نخورم نزدیک دو ماه پریود نمیشم