بچه ها
من بیشتر از چهل دقیقه یه ساعت نمیتونم پیاده‌روی کنم کمردرد و پادرد پدرمو‌در میاره 😩😩
یکی می‌گفت دوساعت دوییدم اومدم زایمان کردم 😐
ینی اینقدد تاثیر داره واقعا؟ اصلا چقد باید پیاده‌روی کنیم 🫠

منم دوسع تا کوچع فرقمونع تا خونع مامانم اونجا میرم تا یساعت دراز کشیدم از کمر درد ورزشم نکردم مامانم گف نکن کمر درد نمونع برات وقتش برسع خودش میاد

از منی که روزی دو ساعت سه ساعت پیاده رویی میکردم بشنو که فایده نداره فقط زانوهامو یه فنا دادم 😩 ورزش های لگن باید انجام بدیم بهتر جواب میده بنظرم

من همه عمرم پیاده روی میکردم
روزی ۱۰.۱۲ هزار قدم
۳.۴ ساعت بدون توقف
کوهنوردی و دوچرخه سواری ام میکردن
از هفته۳۰ به بعد پاهام سر نیم ساعت دیگه خسته میشه
باید حداقل یه ربع استراحت کنم تا خوب شم
۲ ساعت مداوم اصلااااااا نمیتونم

سربالایی برو
منم نمیتونم پیاده روی کنم ولی از سر اجبار میرم ان شاالله ماه آخر
منطقه ای هم که هستیم همش سربالایی سرازیری هست یه جای صاف پیدا نمیشه آدم پیاده روی کنه