خانما چه ورزشی باید کنم تا زایمان کنم چند ساعت پیاده‌روی کنم

خانوما من دچار زایمان زود رس شدم میتونم ورزش کنم پیاده روی یانه
دف پروتئین دارم

من یه روش دیدیم یکی انجام داد جواب گرفته خودمم ده روز دیگه همین کارو میکنم شروع می‌کنی از صبح خرما و شربت خاکشیر میخوری بعد تمرینهای لگنی رو انجام میدی اسکات اینا ام میزنی یه چیزی میخوری میری پیاده روی نیستم ساعت چهل دقیقه برگشتنی از پله بیا خونه یعنی دو سه باری بالا پایین کن پله ها و بعد یه دوش آب داغ بگیر و رابطه ی بدون جلوگیری معمولا جواب میده خانومه میگفت

پیاده روی 20دقیقه