خانمها من از چند هفته باید پیاده‌روی کنم

من از ۲۰ هفته شروع کردم

پیاده روی خیلی خوبه،از الان شروع کن با روزی نیم ساعت هر هفته اضاف کن بهش ،و هر ۲۰دقه نیم ساعت پیاده روی حتما بشین و استراحت کن

از الان شروع کن من از ۳۴ هفته شروع کردم ولی از درد هیچ‌خبری نیست

ار همین هفته گلم پیاده رویی خیلی خوبه حداقل روزی یه ساعت داشته باش

شروع کن