سلام از هفته چندم باردار باید پیاده‌روی رو شروع کنم که طبیعیی زایمان کنم؟

از ۵_۳۴هفته باید شروع کنی از روزی نیم ساعت

والا من کلا یادمه از اولش پیاده روی میکردم تا الان

من از سی وشش شروع کردم

از همین الان شروع کن روزی نیم ساعت اخر ماه هشت ساعتش رو بیشتر کن
ورزش‌ها رو از ۳۶هفته باید شروع کرد

کم کم ازهفته بعدشروع کن روزی ده دقیقه بعد ی ربع دیگه رسیدی ب ۳۶هفته روزی بیست دقیقه ۳۷ روزی یکساعت همینطوری بروبالا

ب من ماما گف از هفته 34