پیاده‌روی از هفته چند شروع کنم

از اول باید شروع میکردی نفس کم نیاری الان دیگه اذیت میشی

از همین الان شروع کن دیگه
من پیاده روی، پله نوردی، سجده میرم

والا من شنیدم ماه آخر دیگه باید بری اگه طبیعی هستی

الان دیگه باید شروع کنی عزیزم

من از اولش پیاده روی آروم حداقل نیم ساعت تا چهل دقیقه دارم
ماه های آخر میگن هر چی بیشتر راه بری بهتره

از همین الان
و حتما پله نوردیو ورزش لگن هم بکن که هم بچه بچرخه هم زایمانت راحت باشه