چکار کنم بیشتر وزن کم کنم وزنم 71میخوام 68بشم
فست چجوریه
چی می‌خورید صبحانه ناهار شام رژیمی

کانال داریم برای رژیم مطالب کاربردی میزاریم
خواستید عضو بشید
مشاوره تخصصی داریم
حرکات ورزشی بخواین میدیم
و برنامه غذایی اصولی متناسب با متابولیسم بدن
فشرده و منعطف
روزانه هفتگی ماهانه داریم
خواستید پیام بدین

@Ns_A_Fh_79
روبیکا
@nasasaza

بله
@Ns_A_Fh_79
ایتا


سوالی داشتی در خدمتم گلم

عزیزم اسم این برنامه چیه؟
رژیم فست یعنی ۱۶ ساعت از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر جز آب و چایی و نوشیدنی بدون کالری هیچ چیز مصرف نکنید و اون هشت ساعت هم غذاهای سالم مصرف کنید میتونید غذای سفره هم بخورین ولی مثلاً برنج هفت قاشق خورشت سه قاشق اینجور
صبحانتون که ساعت ۱۲ هست رو با یه چیز پروتیینی باز کنید مثلاً تخم مرغ آبپز نوشابه و فست فود و شیرینی جات رو حذف کنید

از ساعت ۹شب تا ۹صبح فردا چیزی نخور میشه فست
من اینو کلا تو زندگیم اجرا میکنم هیچ وقت چاق نمیشم هرچیم دلم بخاد میخورم😊

من از ۹ فروردین فست ۱۶،۸ گرفتم راضی ام

به بدنت شوک بده چند روز رژیم فست بگیر

این چه برنامه ایه؟؟