سلام، من ۶ماهه زایمان کردم و الان تقریبا برگشتم به وزن قبل بارداریم، فقط یه کوچولو شکمم مونده ، نمیدونم چجوری باید از دست این شکم راحت بشم ، که شل و افتاده هم نشه

شنا برو دستتو بزار رو دیوار ماه اول سه ست ۱۵تایی بزن از ماه بعد پنج تا زیاد کن بعد دوباره حرکت و بزن سینه اتو نزدیک کن به دبوار پاهاتو بلند کن بیار بالا اونم همینطور سه ست قبلش هم سی کن برقصی تا بدنت گرم شه دراز بکش پاهاتو جمع کن سمت شکمت اونم همون ست سه تایی این نرمش ها به شکمت فشار نمیاره که بخیه هات از تو باز بشن ولی چربی های شکم و آب میکنه و جتماااااا نون و حذف کن اکر میخوای زودتر نتیجه بگیری

عزیزم فعلا 5 ماه زایمان کردید زمان بر تا 6 ماه که نمیشه ورزش کنید بخصوص ورزش سنگین
به مرور با رعایت تغذیه و فعالیت اوکی میشه نگران نباشید
فعلا تمرکز کنید روی تغذیه سالم خوری

چیکار کردی عزیزم به وزن قبلی رسیدی به بچت شیر خودتو میدی

عزیزم چیکارا کردی که وزنت برگشت؟ چند کیلو وزن اضافه کرده بودی تو بارداری؟

ورزش کن دراز نشست بزن