خانوما سالم خوری چجوریه دقیقا بنظرتون با سالم خوری میشه وزن کم کرد دوران شیردهی

من همش‌گرسنمه بعدم بااین همه خوردن شیرم کمه حالارژیم بگیرم چی میسخ

قندمصنوعی رو حذف کن
سیب زمینی و ماکارانی و نون سفید حذف کن
برنج درهفته ۲ بار بخور
بعد ۳ ماه بهت قول میدم حداقل ۴..۵کیلو کم میکنی

سالم خوری یعنی فست فود نخوری، کیک و کلوچه و بستنی و در کل خوراکی و مواد کارخونه ای نخوری. اگر بخوای بهتر نتیجه بگیری کلا قند و شکر رو حذف کنی و چیزایی که قند و شکر داره هم نخوری. سس ها رو استفاده نکنی. ترحیحا غذای خونگی بخوری. خونگی هم که درست میکنی روغن خوب استفاده کنی نه روغن های کارخونه ای. سرخ کردنی هم زیاد درست نکنی. میوه و سبزیجات زیاد استفاده کنی.
برای اینکه صورتت لاغر نشه آجیل و مغزیجات بخوری

رژیم مخصوص شیر دهی هست ک وژن کم میشه
رژیم سالم خوری
ک باتوجه به سن قد و وزن
برنامه کلی میدن مقدار غذا مشخص ک بخورید هر غذایی ک وژن کم کنید


@Ns_A_Fh_79
خواستی عزیزم پیامم بده
بیوگرافی بخون
بیشترم بگم مسدودم میکنم
پیج قبلیم مسدود شد