چند ماه طول میکشه بری باشگاه شکم کامل تخت بشع و بدن رو فرممم بشه من یکم زیرشکم داره یعنی باباشگاه میشه کامل تختش کنم؟؟؟؟

شکم پهلو با رژیم و تمرین سخت بعد 6 ماه تخت میشه.ولی یکم راحت تر حدودا یک سال
من دو سال رژیم و بدنسازی سخت که هفته ای 16 ساعت تمرین داشتم شکمم خط افتاد

تو خونه هم دراز نشست برین و شکمم کار کنین پیاده روی غذا روهم باید رعایت کنین

شکم با ورزشه مرتب بستن شکم بند لاغری حین ورزش و در طول روز ک خوب عرق کنه ور کنارش رعایت رژیم
اینک بگی اول تعذیه برا شکم جواب نمیده من ۲۰ کیلو کم کردم ولی شکم هنوز بود چون چارش ورزشه

۲ سال فیکس

اینایی که میگن شکم با رژیم تخت میشه فکر کنم تو زندگیشون اصلا وزن کم نکردن والا من وزنمو رسوندم ۵۳ قدم ۵۶ پارسال هرکی میدید میگفت مریضی گرفتی قوز شدی چرا ولی شکم همچنان بود

۶ماه پیوسته بری نتیجه میگیری اما باید تغذیه هم رعایت بشه

هشتاد درصد تغذیس باشگاه هم باید تا میتونی ادامه بدی الکی نیست شاید دو تا سه سال طول بکشه