سلام مامانا یی که این مکمل ها رو استفاده می‌کنید چه ساعتی ميخورین از امروز باید شروع کنم نمیدونم..

فروفروت شب قبل خواب

اهن شب موقع خواب که دیگه چیزی نمیخوری استفاده کن توی ابی هم که میخوری یکم ابلیمو بریز که بهتر جذب بشه
فروفورت رو میگم

کپسول اهن من آخر شب موقع خواب میخورم اون یکی من ندارم

من سمت راستی بعد صبحانه
سمت چپی اخر شب قبل خواب با فاصله دوساعت از لبنیات و چای( اهن هست جذبش اخرشب بهتره)

قرص اهن بهترین وقتش اینه شب قبل خواب بخوری بخوابی
و دو ساعت قبل خوردن قرص اهن چیزی نخوری

فروفورت باید ۲ ساعت بعد شام خورده بشه
اون یکی رو نمیدونم

من مولتی ویتامین رو ی ساعت بعد صبحانه
قرص اهن رو ۲ ساعت بعد از شام میخورم

مگه دستور نداره

من سمت راستی رو ساعت پنج

یا هر روز بعد ناهار
یا بعد میان وعده صبح