من الان به هفته س رژیممو شروع کردم
فست ۱۶ ساعته میگیرم
۸ ساعتی که مجازم غذا بخورم سه وعده غذای سالم میخورم
اگه بتونم پیادروی نیم ساعته میرم
توی این یه هفته حس سبکی دارم 😁

بین اون سه وعده میان وعده هم میل می کنید؟

من فست نمیگیرم ولی خیلی ورزش میکنم چاق نمیشم خداروشکر البته نون و برنج کم میخورم بیشتر نون جو

میشه بگی چطوری رژیم گرفتی چیا میخوری نمیخوری به منم یاد بدی خیلی اضاف وزن دارم 😐

منم دوماهه فست میگیرم از86/500شدم79/500😁😁

ینی ۸ شب شام‌باید خورد تا ۱۲ ظهر دیگه چیزی نخورد