دوستان میخوام از فردا برم باشگاه دانه چیا ضرر نداره برا باردار شدن که بخورم!اخه مخام وزن کم کنم دانه چیا با آبلیمو ناشتا میگن خوبه!!دیگه چیا خوبه بخورم برا لاغری مه ضرر هم نداشته باشه برا تخمدان ها!

دانه چیا با ابلیمو اونم ناشتا فقط معده رو نابود میکنه😑😑
نون و برنج و ماکارونی کمتر مصرف کن،
شیرینی جات و چیپس و پفک رو تا جای ممکن حذف کن
نوشابه و فست فود رو کمتر کن
سعی کن تو هر وعده غذاییت پروتئین داشته باشی، سبزیجات و سالاد و حبوبات بیشتر مصرف کن
دانه چیا هم اگر میخوای بخوری باید چند ساعتی تو شیر یا اب بذاری بعدا مصرف کنی ،‌

راستش بجای این که دنبال چیزی باشی که بخوری تا لاغر بشی باید دنبال این باشی که چیزی نخوری
فقط پروتئین حتما مصرف کن مثل تخم مرغ اب پز و سینه مرغ و گوشت گاو که چربی ش کمتره تا عضله از دست ندی.