سلام خانمای عزیز 🌹🎀
وقتتون بخیر
عزیزای دلم خانمای ک رژیمن
در روز چند کالری استفاده میکنید
من این ۲۱ روز رژیمم همراه با ورزش و قرص لاغری استفاده میکنم
خواستم بدونم روزانه چقد کالری استفاده میکنید ؟؟
قدم:۱۶۲
وزنم یه هفته پیش گرفتم از ۱۱۴ شدم ۱۱۲و خورده دیگ تا اخر ماه دوباره میرم‌میگیرم
از این هفته هم‌میرم باشگاه
لطفا این زیر برام بنویسید ممنون 😚😉🏃

#مامان_ارکان
پوشک
گهواره
رژیم
فرزندپروری

1500 تا 1700
یه روز در هفته 1900

بستگی ب قد و وزن و سن
کالری فرق داره عزیزم
و با ی برنامه کالری پیش بری وزن کم کنی
بعدش مجدد همونو باید کم ترش کنی وارد فاز استپ نشی
@Ns_A_Fh_7۹
ایدی روبیکامه
کانال رژیم داریم خواستی عضو بشی
رضایت و مطالب میزاریم
مشاوره برنامه غذایی
شوک
حرکات ورزشی هم داریم

۶۶۰ کالری ولیرخب بعضی وقتا میزنه بالا 😄😄

عزیزم برنامه ها رو نصب کن با توجه به قد سن وزن بهت کالری میده

من قبل زایمانم غصه ی اضافه وزن دوران بارداری روداشتم حدودا۲۰کیلواضافه کردم تواین تقریبادوماه ازبس بیخوابی کشیدم وبخاطرکولیک رفلاکس حساسیت ب پروتیین گاوی خیلی چیزانمیتونم بخورم ک الان ۸۰درصداضافه وزنم کم شده ولی چون قبلاسابقه رژیم داشتم بابرنامه کرفس کم کردم خیلی نرم افزارخوبیه

برنامه رژیم نصب کن یاتوگوگل بزن برات محاسبه میکنه
فیبوخوبه ولی انلاینه..توگوگلم بزن محاسبه کالری بهت میگه

1300 تا 1400 کالری عزیزم