دوستان ی سوال من میخوام تا جایی ک ممکن هستش زایمانم ب چهل هفته بکشه از چ هفته ایی باید ورزشامو شروع کنم برای لگن و نرم شدن دهانه رحم ک تا حد امکان بخیه نخورم ، و همین شیاف های کل مغربی کلن نکاتایی که برای زایمان هست از چ تایمی شروع کنم ک قبل چهل هفته هم زایمان نکنم

برای چی تا ۴۰ هفته بکشه؟ طولانی شه وزن بچه میره بالا طبیعی باشی اذیت میشی یا دور از جونی بچه پی پی میکنه میخورتش.
از همین هفتها شروع کن ورزش های لگنی و کلاسای قبل زایمان بهداشت.
ماماهمراه هم بگیر که قبل زایمان بهت ورزش بده من خواهرم ماماهمراه داشت زایمان دومش بود بخیه هم نخورد خیلییی بهش ورزش داده بود ورزش لگنی و امادگی لگنی

شیاف گل مغربی ماساژ نوک سینه رابطه بدون جلوگیری از هفته ۳۸

برای زایمان طبیعی و راحت تر شدن اون از هفته ۲۸پیاده روی و از هفته ۳۰ورزش های لگنی و کششی از هفته۳۷پیاده روی تند و حرکات لگنی طولانی تر