بچه ها اینکه نمیتونم اصلا شیر بخورم مشکل شاز نیست؟
سره دخترم عاشقش بودم هروز یه لیوان میخوردم

به من دکتر تغذیه گفت ماست که هر وعده بخور اخر شب باید شیر میخوردم چون دوست ندارم گفت ۲تا لیوان دوغ بخور

شیر موز خرما هم میشه خورد

اگه نمیتونی شیر بخوری بجاش ماست صددرصد بخور

نه عزیزم موردی نداره
ماست، دوغ، پنیر اینا میتونی جایگزینش کنی

باید حواست به کلسیمت باشه دیگه. اگه قرص میخوری اوکیه
اگه نه دکتر به من گفته روزی یه لیوان شیر و یه کاسه ماست رو حتما بخورم. سعی کن با منابع کلسیم دار جایگزین کنی خلاصه

به جاش ماست بخور