مامانا من از امروز فستینگ رو شروع کردم، خدا کنه بتونم نگهش دارم. وزن فعلی ۸۰ وزن هدف ۶۵. فستینگ م ۱۶/۸هست. ۸شب تا ۱۲ ظهر ر فست هستم ،
چون دخترم کمکی میخوره دیگه بهم فشار نمیاد در کنار شیر خودم دو وعده شیر خشک هم بهش میدم

وای من اصلا اراده ندارم😩😩😩

عزیزم میشه توضیح بدید رژیم فست چجوریه

منم دو ماه که فستم همش ۵ کیلو نیم کم کردم نمیدونم چرا از ۷۷ تکون نمیخورم

اونوقت شیرت کم نمیشه؟!
منم شیر خودم میدم
دو وعده شیر خشک
ولی میترسم شیرم کم بشه

از رو چه برنامه ای پیش میری