کتابی که این روزها خ مشتاقم بخونم مادرکافی هست که ای کاش از زمان بارداری میخوندمش..
و همینطور بالاخره ورزشهای تقویت عضلات شکم بعد زایمان که به لطف وصل شدن نت بین الملل بهشون دسترسی پیدا کردم، راستی میدونستین ۹۰عمده ی کمردردای بعد زایمان بخاطر زایمان و یا نوع سز یا طبیعی نیست؟ بخاطر ضعف عضلات شکمه، چون در طول بارداری عصلات شکم از هم فاصله میگیرن تا جنین بتونه رشد کنه و بعد زایمان گاها به انداره چند انگشت ممکنه فاصله باقی بمونه پس باید اول بدن خودمونو ریکاوری کنیم و این فاصله وقتی درست بشه کمردردا خوب میشه (چون عضلات شکم ، کمر رو ساپورت میکنن) و شکمهای برامده صاف میشه ( انحنای کمر درست میشه و شکم تخت میشه)


کالسکه شیر مادر شیر خشک بی قراری کمردرد زایمان ختنه

مریمی این کتاب برای من تو سن هامین هم مطالبی داره؟

عزیزم ممنون از راهنماییت 🙏
گلم کتابش راجع ب چیه ؟اگه خیلی خوبه منم بخرم
ورزش کردن الان مجازه انجام بدیم من سزارینی هستم باشگاه میخواستم برم گفتن خوب نیس بعد شیش ماه میشه باشگاه رفت
ورزش هایی که برای تخت شدن شکم انجام میدید اینجا هم ب اشتراک بزارید ثواب داره منم برم 🤭♥️

ممنون که اطلاعات خوبتو به ما هم گفتی💙 این ورزشارو از کجا میبینی؟

کمک کاهش انحنای کمر