بارداری رو همش به پهلو خوابیدم منی که فقط به شکم میتونستم بخوابم
الانم از کمر درد فقط به پهلو میخوابم
پس کی این کمر درده درست میشه😔

کمر درد سزارین درست نمیشه گلم تا اخر باهاتم فقط به دردش عادت میکنی
الانم سعی کن عضلات کمرت یکم تقویت کنی دراز بکش رو زمین صاف پاهاتو صاف کن چند دقیقه بعد بالا ببر صاف کن بعد حرکت کگل انجام بده بعد چرخش به چپ و راست زیر سرتم چیزی نزار بدنت تو یه راستا باشه بعد رو شکم بخواب دستات بزار کنار گوش تن به سمت بالا بکش بدون اینکه پاهات بیاد بالا بعد روی پنجه پا برو مثل حرکت پلانک ولی باسنت بالا تر باشه هر کدوم اندازه ۲ دقیقه انجام بده عزیزم

متاسفانه هیچ وقت😔😔

منم به شدت کمر درد دارم

کمد درد همیشه هست
با کارای بچه و شیر دادن کمر برات نمیمونه
روغن سیاه دونه بمالن برای کمرت ارومتر میکنه

من ک هنوز دارم

سزارین شدی؟
هیچوقت😂

وای منم داغونم

هیچوقت
من که داغونم

فهمیدی بمنم بگو