دخترا من قندم بالا ميشه😢كلا چن وقته أصلا چيزاي شيرين نميخورم حتي چايي خالي ميخورم
از امروز ميخوام برم پياده روي بنظرتون جوابه؟يكم قندمو مياره پايين؟

عزیزم اگه قندت اینقدر بالا میره نمیشه هر از گاهی متفورمین بخوریکه برو تحت نظر متخصص غدد شاید انسولین نیاز باشه بعدشم شما که قندت بالاست اصلا شب غذای نشاسته دار مثل برنج ماکارونی سیب زمینی نباید بخوری حتی وسط روزم باید خیلی کم بخوری حتما برو تحت نظر متخصص غدد چون اگه بخوایی باردار بشی اول از همه قند بالا باعث میشه دیرتر باردار بشی و دوما اینکه اگه باردار بشی قند بالای کنترل نشده خیلی رو رشد جنین اثر منفی داره

عزیزم باید رژیم و سبک زندگیت عوض بشه. این چندتا کارو بکن معجزه میشه:
۱_حتما سه وعده رو بخور مخصوصا صبحانه‌ فست برای اونایی که قند دارن و باردارن مناسب نیست.
۲-بعد از خوردن هر وعده غذایی بین ۱۰تا ۱۵ دقیقه پیاده روی اروم بکن تو خونه.
۳- یه مدت، نوشابه، ماکارونی، دوغ، انواع کیک و بیسکوییت شرکتی، سس، نخور یا خیییلی کم بخور در حد رفع هوس.
۴_ غذات پر از پروتئین باشه و کربوهیدرات کم مصرف کن: مثلا شام دوتا تخم مرغ ابپز باشه با کاهو و خیارشور و گوجه هرچقدر دلت خواست ولی نهایت دو کف دست نون سنگک. یا ناهار ۱۵۰گرم برنج باسه بقبه اس حبوبات و ماهی یا مرغ. اپلیکیشن زیره رو نصب کن کالری و مقدار پروتئین و چربی و کربوهیدراتی که تو هر وعده میخوری بهت میگه.
اگر دکتر منع نکرده روزانه خداقل ۲۰تا۳۰دقیقه پیاده روی اروم و بیرون از خونه داسته باس

برنج، سیب زمینی ، نون سفید ، میوه های شیرین مثل خربزه طالبی قند بالا میبره ، ژن هم مهم ترین دلیله برو دکتر تحت نظر باش دارو میده قندتو کنترل میکنه

احتمالا برات ارثیه، منم مادرم داره. به بدبختی روی ۸۳،۴ کنترلش کردم. ورزش و پیاده روی عالیه برات، و از ۶،۷ به بعد میوه دیگه نخور، حتی شیر کم چرب هم همین طور. من مثلا با برنج بالا نمیره ولی با شیر و بخصوص میوه چرا. دیگه از غروب به بعد اینا رو نمیخورم، و روزی حداقل نیم ساعت پیاده روی

نون، سیب زمینی، ماکارونی، میوه قند دارن
کلا همه خوراکی ها کمابیش قند دارن

کدو بخور . یا بپز یا رنده کن تو ماست . برنج نخور . نان فقط سنگگ . خورشت رو با نان بخور .

قند شما از استرس وقتی شیرینی نمیخوری گلم