مامانا یه سوال دیگه من قدم 172 و وزنم 64چی کار کنم یکم وزن اضافه کنم بشم 70
یه چیزی که عوارض وبرگشت نداشته باشه
کیا با لیدی میل یا فست میل بزرگسالان وزن اضافه کردن؟

دقیقا منم هم قد و وزن شمام نمیدونم چیکار کنم بعد بارداریمم باید شیر بدم لاغر ترم میشم میخوام برای حجم مربی آنلاین خونگی بگیرم نمیدونم جوابه یا نه😫

شیر خشک روزی یک لیوان بخورید چاق میشوید خرما روزی ۱۰ عدد بخورید چاق میشوید شیر خشک مال بچه ها نه عزیزم مال بزرگسال لوازم قنادی ها دارن

قد و وزنت مثل زن داداش منه اون ک هیکلش معرکس و بنظرم اظافه نکن اصلا شما هم

خوبی که عزیزم. من ۱۶۸ وزنم ۵۳. با هزار تا زور از ۴۳ کیلو، تو بارداری تا ۷۳ رفتم دوباره همش برگشت:)))). بارداری لیدی میل می‌خوردم نمی‌دونم برا اون بود یا چی ولی ۳۰ کیلو اضافه کردم.

درکل خوبی ماشالا عزیزم.
اما من فست میل کودکان ب پسرم دادم‌.خیلی فرقی نداره. گین آپ بخوری پر میشی . همراش غذا هم زیاد بخور

وزنت که نسبت به قدت عالیه
حالا نمیدونم در ظاهر پر دیده میشی یا نه ولی در کل وزنت الان رو نمودار فک کنم ایده آل باشه