با توجه به صحبت های هفته‌ی پیش متوجه شدم خیلی از شما دوست دارید عادت‌هایی مثل ساعت خواب، زمان بیداری یا سبک غذا خوردن‌ و..رو تغییر بدید، اما وقتی در کنار همسر، فرزند و مسئولیت‌های روزمره زندگی هستید، اجرای یک برنامه دقیق و ایده‌آل ممکن نیست. برای همین خیلی از تغییرها را شروع می‌کنید اما بعد از چند روز رها می‌شه.

‏‎راهکار این نیست که همه چیز رو یک‌باره تغییر بدهید؛ بلکه کافی است از یک قدم کوچک شروع کنید. مثلاً ۱۵ دقیقه زودتر خوابیدن یا بیدار شدن، اضافه کردن ورزش یا پیاده روی روزی ۱۰ یا ۱۵ دیقه در خانه، اضافه کردن یک وعده غذای خانگی بیشتر در هفته یا محدود کردن فست فود به هفته‌ای یک بار، یا اختصاص دادن چند دقیقه بدون موبایل به خانواده یا دعوت از همسر و فرزندان به خوردن حداقل یک وعده‌ی غذایی در روز دوره یک سفره.

‏‎معمولاً تغییرات کوچک ولی مداوم، خیلی بیشتر از تصمیم‌های بزرگ و سخت دوام می‌آورند و کم‌کم به بخشی از سبک زندگی ما تبدیل می‌شوند. ✨🤍

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط