بچها من خیلی اضافه وزن دارم،۳۰کیلو چاق شدم،چندوقت بعد زایمان میتونم تردمیل برم؟؟؟؟؟؟؟

من دیر فهمیدم که موقع شیردهی میشه رژیم گرفت اونم با دکتر تغذیه رایگان رژیم نوشت برام تو بهداشت . میگف همه چی بخور مث لبنیات کم چرب

عزیزم چهل روز که گذشت بدنت جون گرفت کم کم ورزش رو شروع کن به خودت سخت نگیر زمان بده
حداقل همون ۹ ماهی که اضافه کردی رو به خودت زمان بده
هر چند حداقل دو سال طول میکشه

از ده روز بعدش میتونی پیاده روی کنی
منم خیلی چاق شدم فکر اسلیوم تردمیل جوتب نیست

بعد زایمان ۷الی ۸کیلوش می‌ره ب بچه و جفتو آب و ....میمونه باقیش ک اونم تو شیر دهی و اینا کم میشه ...هر چی ام موند بعد ۳ماه کم کم شروع کن ب راه رفتن آروم و ورزش های سبک به خودت فشار نیار اوایل