خانما بعداز اینکه رژیم لاغری گرفتین،شکماتون چقد جمع شد؟؟من دوتازایمان طبیعی داشتم شکمم الان یه کوچولو افتادس.یه چندکیلو اضافه وزن هم دارم.اگر وزن کم کنم شکمم اوکی میشه؟؟؟یانه

با رژیم شکم کوچیک میشه اما برای سفت شدن شکم و قوی شدن عضله ها ، ورزش لازمه

سرچ کن ورزش های دیاستاز شکم انجام بده

یکم با رژیم بهتر میشه
اما در کل باید ورزش های متمرکز ب شکم بریذ
و چندتا ورزش کلی روزی نیم ساعت ت خونه


بعد یه ماه خودتون نتیجه ر‌و میبینید
و ی چیژ دیگه

کانال تغذیه دارم و رژیم و حرکات ورزشی
انواع برنامه ها و..


ت کانال رضایت میزاریم و مطالب کاربردی
چند وقت پیش دوره پنج روزه اب شدن شکم گذاشتیم...
پنج روز ورزش های مختلف برای شکم روزی بیست دقیقه
با برنامه غذایی برای پنج روز
طی اون شکم اب میشد و جمع میشد
رضایت ها ت کانال هست....
دوره چهارمش داره انجام میشه اگر خواستید ثبت نام کنید گلم...
پیام بدین ب آیدی من


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

قیمت هم ۷۰ هست