سلام دختراا من امروز تقریباً روز پنچم فستینگ ام
خیلی حس خوبیه امروز احساس سبکی دارم 😍💓✨
۵۰ دقیقه ام ورزش کردم ورزش ایروبیک که خیلی عالیه چربی سوزی بالای داره 🤭☘️💦
خیلی تعجب کردم وقتی خودمو اولین روز فستینگ وزن کردم ۹۸ کیلو۵۰ گرم بودم امروز دوباره رفتم روی وزنه دیدم شدم ۹۷و۲۰ گرمم😍😍 تو این پنچ روز اینجوری وزن کم کردم 😍😍😍😍حال کردم با خودم 😂😂😂
خب بریم برای امروزمون که چجوری شروع کردم ساعت ۱۱ بیدارشدم دوقاشقش چایی خوری دانه ای چیا ریختم توی لیوان روش هم اب ولرم ریختم و هم زدم گذاشتم پنچ دقیقه بمونه بعد خوردم
ساعت12 صبحانه خوردم اندازه کف دست نان جو خشک با پنیر اندازه جای کبریت و یه دونه خیار قلمی کوچیک
ساعت۳ ناهار برنج کته درست کردم اندازه ای۶قاشق با سینه ای مرغ اندازه دوبند انگشت اپز کردم و کنارش هم سالاد کاهو🥬خیار🥒گوجه🍅 و پیاز متوسط🧅

میان وعده یه دونه سیب خوردم🍎
شام هم سیب زمینی و گوجه و پیاز و بادمجون و گذاشتم توی قابلمه و توش اب و رب گوجه ریختم که اپز بشه
اینم از فست امروزم🤭🫣💓✨☘️




#پوشک#شیرخشک#انومالی#تب#فرزندپرورری#شیر#پوشک#لباس#کودک#پسر#دختر#سنوگرافی

آفرین عزیزم

من روز دوم رژیمم یکم شیطون گولم‌میزنه بدم‌سمت شیرینی اما تا الان ک موفق شدن رزیممو حفظ کنم

عزیزم یه سوال ماهم ازاین ترازو شیشه ای ها داریم ولی عدد هاش درست نشون نمیده ازچی
ازدفعه یه عدد میاد؟؟دقیق نیس؟

آفرین عزیزم همینجوری ادامه بده

عالیه موفق باشی گلم ♥️
من شکست خوردم تا یه موضوعی پیش میاد و اعصابم خورد میشه کلا رژیم یادم میره ریزه خواری عصبی هم دارم ، میشه بهم راهکار بدین 🥲

فککنم خیلی کم میخوری عزیزم
کالری شماری میکنی؟ بدا وزن تو باید بیشتر از این بخوری
اینجوری فقط اولش زود وزن کم میکنی بعد استپ میکنی و بدن وارد فاز قحطی میشه چربیارو ذخیره میکنه و وزن کم نمیکنی
اگ قد و وزن و سنتم بگی بهت میگم چن کالری باید بخوری ک وزن کم کنی اصولی
ب نامه کرفس نصب کن برای کالری شماری

من فک میکردم رژیم فست اینجور م باید نصف ررز هیچی نخوری

باور میکنی من رژیم نگرفتم ولی خیلی خیلی کم غذا میخورم چند روز دعا کن منم همی جوری کم کنم 😂

سنتم کمه واس این همه وزن

موفق باشی عزیزم
منم تو یک ماه چهار کیلو کم کردم
هنوزم ادامه دارع