بچه ها من باید هفته ای ۳۰۰ گرم اضافه کنم ولی دارم ۱ کیلو اضافه میکنم☹️غذام زیاده چون همیشه گشنمههه.چندمدل شام که هم سالم باشه هم سیرکننده بگین بهم لطفاً 💗

من همینم همش گشنمه نمیتونم جلو خودمو بگیرم اگرم نخورم سردرد میشم وبیحال

خب مولتی ویتامینتو عوض کن

چون من اوایل وزنم کم بود دکترم مولتی ویتامین رو عوض کرد و الان خوبم
احتمالا واسه شمام همینه اگه عوض کنی اشتهاتم کم میکنه
چون مولتی ویتامین اشتها آوره

سیب‌زمینی
و بادام درختی هم سیر کننده ست
قبل شام وناهار دوتا لیوان آب بخور کمتر غذا میخوری بعدش....

تخت و کمد از کجا گرفتی گلم ؟