اونایی که قد و وزنتون الان مثل منه قد ۱۶۱ وزن ۶۳ روزی چند کالری میخورین وزنتون هم شه

ما که بصورت خودکار نزولی هست نمودار وزنمون چیکار کنیم اضافه کنیم😭

من زياد نميشمارم
ولي وزنم ٦٢ مثلا ١٣٠٠ تا ميخورم

قبل بارداری90بودم ویارداشتم شدم 80کیلو بعدزایمانمم کم کردم دوماه اول ولی این ماه دو کیلو زیاد کردم

من این ماه دو کیلو زیاد کردم🥺

برای کاهش وزن :
وزنت رو ضربدر ۲۰ یا ۱۸ کن.
اگر رژیم سریعتر بخوای ضربدر ۱۸ کن
اگر آهسته و پیوسته میخوای کم کنی ضربدر ۲۰ کن.
مثلا ۶۳ ضربدر ۲۰ میشه۱۲۶۰

****کم