خانما من اومدم آنومالی سرویکس گف ۳۱ ب۳۲ میخورع خوبه بنظرتون

۴ پاسخ

زیر ۳۰بده ، حتما استراحت نسبی داشته باش سنگینی اصلا بلند نکن حتی ی کیلو دو کیلو

اوکیه

استراحت نسبی داشته باش اگه شیاب داری بزار ارهمیره بالا رعایتکنی

بالای ۳۰ خوبه. بیشتر استراحت کن، پله زیاد بالا پایین نرو

سوال های مرتبط