اصلاح سبک یعنی چی چیا رو باید بخوری یا نخوری ، ؟

این بار هم دلیلت محکم تره هم ارادت پس میتونی از پسش بر بیای. بخاطر خودت و ی مامان قوی شدن بذارش کنار تو میتونی عزیزم انشاءالله خدا هم کمکت کنه ک تو این راه کم نیاری و راه برات آسون شه

همه ما انسان های کاملی نیستیم عزیزم هر کی ی نقص هایی داره حتی خود من . همین ک تصمیم گرفتی خوبه سعی کن پاش وایستی بخاطر سلامت خودت اول از هر چیز خودت رو دوست داشته باش
انشاءالله ک این بار ب راحتی بتونی بذاریش کنار

خوابتو تنظیم کن سر ساعت مشخص از خواب بیدار شو عصر ها ی کم ورزش کن .روغن نوشابه قند و شیرینی جات مضر حذف کن .ریزه خواری های بی مورد حذف کن و جای خوردن چیزهای ناسالم غذاهای سالم بخور میتونی کالری شماری هم داشته باشی

قند مصنوعی باید حذف بشه مثل شیرینی ها انواع کیک یا آب میوه
فست فود نوشابه و خیلی چیزهای دیگه که مضر هستش

دقیقا ب خوردن فقط مربوط نیست عزیزم. تنظیم خواب یکی از مهم تریناشه. ورزش روزانه حتی ورزش های آسون توی خونه در حد چند دقیقا. بعد از خواب و ورزش بعد میرسیم ب خوردن ک هر چی مضر هست رو سعی کن کم کم دیگه مصرف نکنید و چیزهای سالم جایگزین کنی بیشتر هم روغن های ناسالم و نوشابه

ینی هرچیزی که تو سوپرمارکت ها هست رو تو نباید بخوری ...

یعنی هرچی مضر توی زندگیت پاک میشه سالم زندگی میکنیم مثلا خوراکی پفک چیبس اینا بجای اینا کشمش بادوم چیزای مفید بخور