مامانایی که زایمان طبیعی داشتین
توصیه ای دارین برای منی که زایمان طبیعی ام؟؟
برای قبل زایمان چیکار کنم زایمانم راحتتر باشه
برای شیردهی ...
و بعد از زایمان که بخیه میخورم چیکار کنم اذیت و دردم کمتر شه
❤️❤️❤️

تا درد نداشتی نرو از من به تو

عزیزم تا میتونی پله رو بالا پایین کن ، رو توپ ورزش کن تو حموم زیر دوش آب گرم برقص و اسکات بزن. اصلا حین زایمان جیغ و داد نزن بجاش تنفس های عمیق و متمرکز داشته باش ، خوراکی های مقوی مثل خرما و گردو و شربت شیره همراهت ببر، اگه ماما همراه داری حتما به حرفا و توصیه هاش گوش بده و با پرسنل بیمارستان همکاری کن تا خیلی رو مخت نرن

پیاده روی روزی سه ساعت.ماساژ پرینه
ی سری ورزشا کپسول گل مغربی اینو دکترت باید بگه

حتما ورزش کن که لگنت اماده باشه زیاد بهت فشار نیاد.
ماماهمراه بگیر
برای بخیه هم حتما پاهات دراز کن اصلا چهارزانو نشین طوری نشین که پاهات باز باشه چون بخیهات با فاصله جوش میخورن و گوشت اضاف میاره. سخته بخوای بچه شیر بدی ولی یه ۱۰ ۱۵روز تحمل کن که بخیهات خوب شه هرچیم بهت دارو و پماد دادن مصرف کن

قبلش پیاده روی خوبه ولی بعدش سعی کن اصلا روی بخیه نشینی تویه بده به بچت شیر بده مدام با شامپو بچه هم بشور بخیه ها و با سشوار خشک کن اگه هم تونستی بزار هوا بخوره

سینه هات رو هر شب با روغن زیتون ماساژ بده هم دهانه رحم رو تحریک می‌کنه هم تو آماده شدن سینه هات برای شیردهی کمک میکنه