مامانا سلام
شما در طول یکماه چندکیلو وزن اضافه میکنید
من ماهای قبل خوب بودم این ماه ۳کیلو اضافه کردم صبح رفتم بهداشت بهم گفت ۲هفته دیگه بازم بیا اگه وزنت داره زیاد میره بالا باید بری دکتر تغذیه من اصلا حوصله این دکتر اون دکتر رفتن ندارم 😔
آخه وقتی گشنم میشه چی بخورم بهم میگه رعایت کن میوه زیاد نخور😔

از هر میوه روزی یکی بخور نثلا یه روز گیلاس یه روز هلو ...چون تنوع میوه ها باعث میشه قند و وزن بالا بره.
برنج کمتر کن نون کمتر شیرینی کمتر بجاش تخم مرغ بیشتر بخور.

من چون ای وی افی بودم تغذیم و مدیترانه ای انجام میدادم ماه اول، این عادت باهام موند بعدم که ویار اومد ... تا الان هنوز به وزن اولیه ام نرسیدم هنوز.

میوه• سبزیجات• پروتئین
اینا روهروز بخور احساس سیری بهت میده با وزن کم برای خودت و وزن خوب برای نی نی

تو هفته که شما هستی یه خورده وزن میره بالا برا اکثرا نگران نباش
منم اینطوری بودم
رعایت کن نمک کمتر
فست فود نخور نوشابه نخور سس و..

من همش در حال کم کردنم تا الان ۷ کیلو

منم وزنم داشت می‌رفت بالا خود بهداشت رفتم دکتر تغذیه بهم گفته چیا بخور که فقط بچه وزن بگیره مگه بهداشت دکتر تغذیه ندارن همونجا ارجاع میدن رایگانم هست