سلام خانما من امروز رفتم دکتر همه چی خوب بود فقط اینکه بهم گفت خیلی وزن اضافه کردی تو یک ماه۴کیلو اضافه کردم بهم گفت پیاده روی کن و شیرینی جات نخور چی بخورم بچه وزنش زیاد بشه اما خودم نه

عزیزم تو الان نیاز نیست برا بچه چیزی بخوری چون دوماه اخر گزن میگیره از طریق تغذیت نه الان،. الان هرچی بخوری خودت چاق میشی

نون بربری نخود چی کباب

چیزای پروتئین دار ، عدسی ، لوبیا ،سوپ،سینه مرغ برای وزن جنین خوبه بزنی تو گوگل بیشتر میاره

سلام همون پیاده روی کن و چیزای چرب و شیرین کمتر بخور . تو بارداری نمیشه رژیم آنچنانی گرف فقط فعالیت میشه کرد

صبحونه سعی میکنم کره مربا نخورم پنیرم ورم میکنم
تخم مرغ اب پز وکره بادوم زمینی میخورم

ناهارم بهداشت میگه برنج قاطی بپز مث عدس پلو اینا با یه تیکه گوشت اگه خورش باشه سعیم میکنم همینطوری باشه

شامم سوپ میخورم یا میوه هم یوبس نمیشم هم خواب کمتر میبینم

پروتئین