سلام دوستان تو دوران پریودم میشه رژیم فست رو ادامه داد !؟ی سوال دیگ اینکه وقتی ب وزن دلخواهمون رسیدیم چجور ثابت بمونه ؟

تو برنامه های کالری شمار. میزان کالری تثبیت و میزنه. بابد همونقدر بخوری تا ثابت بمونه

بله میشه
رژیم تثبیت میگیری

اون موقع باید رژیم تثبیت بگیری

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله