خانوما چه چیزی تو زایمان طبیعی بیشتر از همه کمک میکنه؟

فقط ورزش اونجا به دکتر ومامابگی ورزش بده فوری میزایی

تنفس درست، از قبل که ورزش ها، دمنوش ها، آبزن، گل مغربی، موقع درد ها جیغ نزنی، قبل از فولی اگر زور اومد بهت زور ندی چون لبه دار میشی، سعی کنی با فوت رد کنی، موقع زور دادن، به واژن ات بده و به مقعد نه، به گلوت هم زور نده الکی،ورزش تو فاز فعال و نهفته، ولی خودت رو نباید با ورزش خسته کنی، آب گرم گرفتن روی کمر و دل تو فاز فعال، بردن توپک خرمایی، آب آناناس، سوپ مقوی مرغ میکس شده، چون افاسمان که داره میره بالا خود به خود حالت تهوع میاره و اگر چیز سفت بخوری ممکنه بالا بیاری و سخت بشه برات

نفس كشيدن درست و جيغ نزدن

اول خدا بعد خود آدم وقتی احساس دفع شدید کردی تمام توان تو برا زور زدن بدی

ورزش قبل

تکنیک تنفس موقع دردا

اینکه وقتی دردت گرفت داد نزنی که انرژی زود تموم نشه

تریاک بکشی بری فک کنم🤣