منو دکترم گفته ک چون خودم وزن ندارم بهت لیدی میل دادم بنطرتون چن تا قوطی بخورم بچه وزن بگیره هم خودم ؟؟

گوشت کبابی
سینه مرغ
هر روز عصر یه لیوان شیر با چند تا خرما و از هر مغزیجاتی مثل پسته خام فندق گردو بادام پنج تا دونه به همراه ی موز کوچیک میکس کن بخور

عزیزم برا وزن دهی تغذیه اتو قوی کن
صبح ها یه روز عدسی بپز بخور یه روز حلیم بخر از بیرون یه روز دوتا تخم مرغ ابپز
روز بعد سیب زمینی اب پز خوراک لوبیا چیتی با قارچ
حبوبات هم از قبل خیس کن نفخش بره

وزن ب خودت میده عزیزم ب بچه خیلیییی کم . تو پنج کیلو اضاف کنی ب بچه نیم کیلو بده شایدم کم شایدم زیاد البته وزن دهی بچه ب پدرو مادر و خانوادها بستگی داره ارثی هسش

منم دارم میخورم
هر قوطی تقریبا یک هفته بیشتر نمیکشه

چقداضافه کردی؟منم استپ وزنی کردم دوماهه...ولی وزن نی نی خوبه...من ۸کیلواضافه کردم

چقدر اضافه کردی تا الان