قشنگا کسی هست شیرمادربده رژیم بگیره؟؟

غذاهای سالم بخور فست فود انرژی زا ها نخور بجای شیرینجات میوه های طبیعی استفاده کن چون شیر میدی در اون حد رژیمم سفت سخت خوب نیست چون بچه مواد مغذی میخواد

بهتره رعایت کنی کنارشم‌ورزش مثلا شیرینی چربی نون سفید نوشابه تخمه فست فود کلا تنقلات اینارو کم کن بجاش پروتئین بیشتری مصرف کن

من شیر میرم یک‌ماهه شروع کردم رفتم دکتر تغذیه تو یکماه ۴ کیلو کم کردم دکترم می‌گفت خوبه البته یکم ورزش هم تو خونه میکنم

باید رژیم منعطف شیر دهی بگیرید
بعد از سه الی چهار ماه میشه......

از ۸۹بعد زایمان
الان ۶۹هستم

من رژیم نگرفتم اماسالم خوری کردم ماهی ۲ کیلو کم کردم