مامانا من ۲ماه و نیمه رژیمم شیرینیجات حذف کردم ۱۰ کیلو کم کردم ولی الان یک هفته ده روزه وزنم ثابت مونده کم نمیشه چیکار کنم از استپ وزنی خارج شم؟
پوشک
شیر خشک
مادرانه
فرزند پروری

من یه مدت شیرینیجات روحذف کردم الان هرچی میخورم باز ۱ ساعت بعدش ضعف میکنم قندم میوفته
کاش رژیم نمیگرفتم
الانم روز ۲ پریودمه مثل جتازه ام هیچوقت اینجوری نبودم

اگه ممکن بیشتر توضیح بدید چه اندازه نان و برنج خوردین

فست بگیر تا از استپ دربیای

شوک بده
مثلا یه روز کلت رژیم نگیر هرچی دلت خواست بخور بعد دوباره از فرداش شروع کن رژیم تو

ب شوک بده ب بدنت

میتونی راجع به رژیمت راهنماییم کنی؟
منم میخوام حدود ۱۰ کیلو کم کنم
فعلا فقط در حد کمتر کردن غذام اقدام کردم

استخر برو و تو استخر فعال باش شک میده
یا اینکه دو سه روز یکم غذاتو بیشتر کن یا یکم شیرینی بخور

یه روز چیت کن هر چی عشقت میکشه بخور شیرینی فست فود هرررچی عشق دنیارو کن از استپ در میای😁

سلام.
نون سفید و برنج سفید هم کم کنید.
فستینگ هم خوبه یه دوره انجام بدین