خانوما برای اینکه زایمان طبیعی راحت تری داشته باشیم از الان باید چیکارا کنیم؟ورزش و پیاده روی رو از کی باید شروع کرد





بارداری شیرخشک نوزاد بچه بارداری شیرخشک نوزاد بچه

بستگی به طول سرویکس داره
اگه کوتاه نیست میتونی ورزش کنی از الان
اگه کوتاهه تا ماه اخر باید صبر کنی

ماه آخر پیاده روی رو شروع کن،ولی ورزش و تمرین برای کشیده کردن پرینه رو سرچ کنید و ازماه دوم کم کم شروع کنید ،ولی زود هم شروع نکنید بخصوص پیاده روی رو چون ورم میاره

میگن تحرک زیاد داشته باش

ماه اخر پیاده وری کن عزیزم بعدم موقعی که دردت گرف راه برو ورزش کن فقط تحرک داشته باش این به زایمانت خیلی کمک میکنه

ماه های آخر اینا

ورزش های آمادگی زایمان بزار از ۳۰ به بعد ، اما پیاده روی داشته باش

از ماه آخر شروع کن